Emosyonal na Pagtataksil: Ano Ito at Paano Ito Haharapin

Getty Images

Sa artikulong ito

Napaka-close mo na ba ang isang tao sa hindi mo kapareha? Hindi mo ginawa may pakikitungo sapagkat walang pisikal na nangyari, ngunit parang may isang hangganan din na tumawid. Nararamdaman mo ba na maaaring nandaraya ka sa pamamagitan ng paggastos ng labis na oras at lakas sa ibang tao? Ito ay isang totoong bagay na tinatawag na emosyonal na pagtataksil.

Ano ang Emosyonal na Kataksilan?

Inilalarawan ng pagtataksil ng damdamin ang mga ugnayan na sumisira sa mga hangganan ng mga eksklusibong ugnayan ngunit hindi sekswal o pisikal.

Ngunit paano mo malalaman kung nagkakaroon ka ng isang emosyonal na kapakanan o bumubuo ng isang makabuluhan, mahalagang pagkakaibigan? Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng kaswal na pakikipaglandian sa isang tao at pagkakaroon ng kasiyahan o pagdaraya sa iyong kapareha? Upang malaman kung paano makilala ang emosyonal na pagtataksil at malaman kung ito ay isang problema, kung ano ang sanhi nito, at kung paano ito tugunan, lumingon kami sa psychotherapist na si Matt Lundquist.

Kilalanin ang Dalubhasa

Matt Lundquist ay isang psychotherapist sa New York City na dalubhasa sa pagpapayo at mga relasyon ng mag-asawa.

'Bilang isang therapist ng mag-asawa ako ay isang malakas na tagataguyod ng mga tao sa isang relasyon na mayroong makabuluhan, malapit na mga relasyon sa labas ng kasal,' sabi ni Lundquist. 'Ang mga mag-asawa ay kailangang pag-usapan nang hayagan tungkol sa kung anong mga tampok ng mga pakikipag-ugnayan sa labas ang okay at patuloy na suriin ang mga hangganan na iyon.'

Gaano Karaniwan ang Damdamin ng Emosyonal

Ang tanong na ito ay nakakalito dahil kahit na ang mga therapist ay may kaugaliang tukuyin ang emosyonal na pagtataksil nang iba. 'Ang emosyonal na pagtataksil ay isang bagong konsepto, 'sabi ni Lundquist. 'Mayroong tunay na pag-aalala sa mga therapist at iba pa na ang term na ito ay inilalapat nang masyadong malawak, madalas na pinapahamak ang malusog na pagkakaibigan, lalo na ang may ibang kasarian, o magkaparehong kasarian para sa mga indibidwal na nakikipag-date sa parehong kasarian.'

Ang ilang mga mag-asawa ay maaaring tukuyin ang emosyonal na pagtataksil bilang pagkakaroon ng isang crush sa ibang tao, kahit na hindi ito kumilos, habang ang iba ay maaaring sabihin na ito ay napapanatili, malapit na pakikipag-usap lamang sa ibang tao. Ang mga tao ba ay kailangang makipagtagpo nang personal upang magkaroon ng isang pang-emosyonal na kapakanan, o ang direktang pagmemensahe sa bawat isa sa paglipas ng Instagram na isang sanhi ng pag-aalala?

Mayroong maraming mga natitirang mga katanungan tungkol sa emosyonal na pagtataksil, ngunit ang katunayan na ang mga therapist ay nagsasalita tungkol sa konsepto at sinusubukang kilalanin ito ay nangangahulugang ito ay karaniwang. Isang internet mag-aral natapos halos 80 porsyento ng mga kalalakihan at higit sa 90 porsyento ng mga kababaihan ang umamin na nagkaroon ng isang emosyonal na relasyon sa isang punto sa kanilang kasal. Kung pinagdadaanan mo ito, malayo ka sa mag-isa.

Paano Kilalanin ang Emosyonal na Kataksilan

Sa pangkalahatan, sinabi ni Lundquist, ang pagtataksil ng emosyonal ay tinukoy bilang, 'mga relasyon na sumisira sa mga hangganan ng kasal o iba pang mga monogamous na relasyon sa pag-ibig ngunit hindi naging, o kahit papaano ay hindi, sekswal.' Ngunit dapat matukoy ng mga kasosyo para sa kanilang sarili kung ano ang ibig sabihin na masira ang isang hangganan sa kanilang relasyon. Ang isang tao ay maaaring hindi mag-isip kung ang kanilang kasosyo ay nanligaw sa Facebook sa isang tao ngunit hindi nakikipagtagpo sa kanila, habang ang ibang tao ay maaaring makita na labis na nasasaktan at tinawag itong pandaraya.

Narito ang ilang mga katanungan upang tanungin ang iyong sarili o ang iyong kasosyo upang makatulong na makilala ang emosyonal na pagtataksil:

• Nakukuha ko ba ang aking mga romantikong pangangailangan na natutugunan sa iba? Kahit na hindi kasangkot ang pagpindot, kung nakikipag-sext ka sa isang tao o napukaw mula sa iyong pag-uusap, iyon ay maaaring isang tanda ng babala.
• Tinatago ko ba ang aking relasyon? Kung nakikipag-ugnay ka sa isang bagong pagkakaibigan na hindi mo maaaring makipag-usap tungkol sa iyong asawa o kasosyo (o hindi ka komportable na isiwalat ang lawak nito) isang bagay ay maaaring hindi tama.
• Bumabaling ba ako sa iba para sa suporta sa emosyonal? Mas komportable ka bang kausapin ang iyong lalaking katrabaho tungkol sa iyong mga problema kaysa sa iyong asawa? Natagpuan mo ba ang iyong sarili na nagtapat sa isang tao na hindi paulit-ulit na asawa mo?
• Napapabayaan ko ba ang emosyonal o pisikal na pangangailangan ng aking kapareha? Kung naglalagay ka ng ibang tao sa iyong pangmatagalang kasosyo, kung mas gugustuhin mong makasama ang isang lalaki kaysa makipagtalik sa iyong asawa, iyon ang palatandaan na nakikipag-sex ka sa emosyonal.

Kung naghahatid ka ng napakaraming emosyonal, pisikal, o sikolohikal na enerhiya sa isang relasyon sa ibang tao na nararamdaman ng iyong kasosyo na napabayaan, oras na upang pag-aralan talaga ang likas na katangian ng ugnayang iyon.

Ano ang Sanhi ng Emosyonal na Kataksilan

Tulad ng mga gawaing pisikal o sekswal na pang-emosyonal na pagtataksil ay maaaring sanhi ng iba`t ibang mga kadahilanan. Narito ang ilang mga karaniwang sanhi.

Kulang na mga pangangailangan

Kung ang iyong mga pangangailangan ay hindi natutugunan ng iyong kasosyo, maaari kang tumingin sa ibang lugar upang matupad ang mga ito. Marahil ang iyong kasosyo ay lalo na abala sa trabaho o pagod na sa pag-aalaga ng maliliit na bata at hindi maibigay sa iyo ang pansin na nais mo? O baka nag-asawa ka ng isang taong seryoso at nakaiskedyul, at hinahangad mo ang ilang mga masaya at walang ingat na pakikipagsapalaran? Maraming tao ang nagnanasa ng bago, na syempre hindi maaaring ibigay ng isang pangmatagalang kasosyo.

Mga Insular na Kasal

Nakita ng Lundquist na ang emosyonal na pagtataksil ay nagaganap kapag ang mga tao ay walang mga makabuluhang relasyon sa labas ng kanilang kasal. 'Kadalasan ang mga emosyonal na gawain ay isang bunga ng pagbuo ng kasal at pamilya na masyadong naputol mula sa mayamang mga koneksyon sa lipunan sa labas ng kasal,' sinabi niya. 'Ang mga mag-asawa na aktibong nagtatrabaho upang makabuo ng pakikipagkaibigan sa mga kapitbahay at sa loob ng mga pamayanan ay mas malamang na makita ang mga problemang may kaugnayan na lilitaw sa lihim.'

Naghahanap ng Paghiganti

Sa ilang mga sitwasyon, ang isang asawa ay maaaring makisali sa isang emosyonal na kapakanan bilang isang paraan ng pagbabalik sa kanilang kapareha o pagharap sa hindi nakadamit na galit o mga isyu. Ito ay isang uri ng pag-arte, ngunit sa isang paraan na maaaring mukhang hindi gaanong seryoso kaysa sa pisikal na pagdaraya. Gayundin kung ang isang tao ay nararamdaman na malayo sa kanilang kapareha maaari silang humingi ng pagkalapit sa iba.

Paano tugunan ang isang Emosyonal na Pakikitungo

Naniniwala ang Lundquist na ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa isang pang-emosyonal na kapakanan ay upang maiwasan ito bago pa ito magsimula. Maaari mong gawin iyon sa pamamagitan ng pagbibigay pansin kapag nagsimula kang malayo sa iyong kapareha o mapataob na ang isang pangangailangan ay hindi natutugunan. Sa halip na ilibing ito, o magpanggap na walang problema, kausapin ang iyong tao tungkol dito. Ito ay isang nakakatakot na gawain, ngunit ito ay mas madali kaysa sa muling pagbuo ng tiwala pagkatapos ng isang emosyonal na kapakanan. 'Karamihan sa aking payo tungkol sa pagtalakay sa emosyonal na pagtataksil ay nasa larangan ng pag-iwas,' sinabi niya.'Ang mga mag-asawa ay laging dumadaan sa mga panahon ng pagiging malapit at hindi ganon kalapit. Ang sagot ay napapansin at tumutugon kapag ang distansya ay umusbong, kaya maaari itong harapin nang direkta. '

Kung nakipagtulungan ka sa emosyonal na pagtataksil, maging matapat tungkol sa kung anong naganap. Huwag magpanggap na hindi ito isang malaking pakikitungo sapagkat walang pisikal na nangyari. Ang mga emosyonal na gawain ay maaaring maging kasing kilalang-kilala kung hindi hihigit sa mga pisikal. Habang mahalaga na pag-usapan ang tungkol sa kapakanan at kung ano ang nangyari sa panahon nito, kung ano ang higit na mahalaga ay alamin ng mga mag-asawa ang pinagbabatayanang mga sanhi na humantong dito. 'Kadalasan ang mga mag-asawa na nakikipagtulungan sa mga gawain, kabilang ang uri ng emosyonal, ay nais na pag-usapan ang tungkol sa kapakanan, nasaktan, at ang resulta,' sabi ni Lundquist.'Ano ang kailangan sa mabuting mag-asawa na therapy ay upang matugunan kung ano ang nangyari sa kasal mismo-paano nabigo ang kasal na matugunan ang mga pangangailangan ng lahat?'

Kung nahihirapan kang pag-usapan ang sitwasyon o kung wala ka saanman, maghanap ng tulong sa propesyonal upang gabayan ka sa paglalakbay. 'Humingi ng tulong sa propesyonal kapag na-stuck ka,' sabi ni Lundquist. 'Ang pagtataksil ng anumang uri ay isang pahiwatig na may isang bagay na nasira sa relasyon. Gayundin, para sa emosyonal na mga gawain. '